| Dieta de 2200 calorias aproximadamente | |
| Día 1 | |
| Desayuno |
 250 cc de leche. 10 gr de azúcar.50 gr de cereal.40 gr de jamón.200 cc de leche con 15 gr de cacao.6 galletas.Zumo natural con azúcar.1 huevo pasado por agua.200 cc de zumo,con azúcar.50 gr de pan con margarina.75 gr de queso de Burgos.
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| Comida | panaché de verduras.Pollo asado con patatas fritas.Pan.Peras. |
| Merienda |
40 gr de pan.40 gr de jamón de york o serrano.200 cc de zumo natural.40 gr de pan.40 gr de queso manchego.150 gr de fruta.50 gr de queso de Burgos con 15 gr de miel.25 gr de jamón de york.40 gr de pan.
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| Cena | Sopa de fideos, con jamón picado.Gallo rebozado a la plancha con tomate crudo de guarnición.Pan.plátano. |
| Día 2 | |
| Desayuno |
250 cc de leche con 10 gr de azúcar.50 gr de cereal.40 gr de jamón.200 cc de leche con 15 gr de cacao.6 galletas.Zumo natural con azúcar.1 huevo pasado por agua.250 cc de zumo con azúcar.50 gr de pan con margarina.75 gr de queso de Burgos.
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| Comida | Lentejas con arroz.Filete de ternera con patatas fritas.Pan.Melocotón. |
| Merienda |
40 gr de pan.40 gr de jamón de york o serrano.200 cc de zumo natural.40 gr de pan.40 gr de queso manchego.150 gr de fruta.50 gr de queso de Burgos con 15 gr de miel.25 gr de jamón de york.40 gr de pan. |
| Cena | Sopa de sémola.Tortilla de queso.yogurt con azúcar.Zumo natural.Pan. |
| Día 3 | |
| Desayuno |
250 cc de leche con 10 gr de azúcar.50 gr de cereal.40 gr de jamón.200 cc de leche con 15 gr de cacao.6 galletas.Zumo natural con azúcar.1 huevo pasado por agua.250 cc de zumo con azúcar.50 gr de pan con margarina.75 gr de queso de Burgos.
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| Comida | Macarrones.Chuletas de cordero con tomate crudo.Peras.Pan. |
| Merienda |
40 gr de pan.40 gr de jamón de york o serrano.200 cc de zumo natural.40 gr de pan.40 gr de queso manchego.150 gr de fruta.50 gr de queso de Burgos con 15 gr de miel.25 gr de jamón de york.40 gr de pan.
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| Cena | puré de patatas y zanahorias.Pescadilla hervida con mahonesa.Pan.manzanas asadas.Zumo. |
| Día 4 | |
| Desayuno |
250 cc de leche con 10 gr de azúcar.50 gr de cereal.40 gr de jamón.200 cc de leche con 15 gr de cacao.6 galletas.Zumo natural con azúcar.1 huevo pasado por agua.250 cc de zumo con azúcar.50 gr de pan con margarina.75 gr de queso de Burgos.
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| Comida | Arroz blanco con tomate y 1 huevo.75 gr de queso de Burgos con miel.Zumo natural.Pan. |
| Merienda |
40 gr de pan.40 gr de jamón de york o serrano.200 cc de zumo natural.40 gr de pan.40 gr de queso manchego.150 gr de fruta.50 gr de queso de Burgos con 15 gr de miel.25 gr de jamón de york.40 gr de pan.
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| Cena | Sopa de fideos con pollo cocido y picado.Croquetas de pescado con tomate crudo.Melocotón.Pan. |
| Día 5 | |
| Desayuno |
250 cc de leche con 10 gr de azúcar.50 gr de cereal.40 gr de jamón.200 cc de leche con 15 gr de cacao.6 galletas.Zumo natural con azúcar.1 huevo pasado por agua.250 cc de zumo con azúcar.50 gr de pan con margarina.75 gr de queso de Burgos.
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| Comida | Potage de garbanzos.Hamburguesa de ternera con puré de patatas.Manzana asada.Pan. |
| Merienda |
40 gr de pan.40 gr de jamón de york o serrano.200 cc de zumo natural.40 gr de pan.40 gr de queso manchego.150 gr de fruta.50 gr de queso de Burgos con 15 gr de miel.25 gr de jamón de york.40 gr de pan.
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| Cena | Sopa de tapioca.Gallo con patatas fritas.Pan.Uvas.Zumo natural. |
| Día 6 | |
| Desayuno |
250 cc de leche con 10 gr de azúcar.50 gr de cereal.40 gr de jamón.200 cc de leche con 15 gr de cacao.6 galletas.Zumo natural con azúcar.1 huevo pasado por agua.250 cc de zumo con azúcar.50 gr de pan con margarina.75 gr de queso de Burgos.
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| Comida | Espinacas con bechamel.Pollo frito con tomate.Piña en almíbar.Pan. |
| Merienda |
40 gr de pan.40 gr de jamón de york o serrano.200 cc de zumo natural.40 gr de pan.40 gr de queso manchego.150 gr de fruta.50 gr de queso de Burgos con 15 gr de miel.25 gr de jamón de york.40 gr de pan.
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| Cena | Sopa de fideos.Croquetas de jamón de york con tomate crudo.Peras hervidas con azúcar.Pan. |
| Día 7 | |
| Desayuno |
250 cc de leche con 10 gr de azúcar.50 gr de cereal.40 gr de jamón.200 cc de leche con 15 gr de cacao.6 galletas.Zumo natural con azúcar.1 huevo pasado por agua.250 cc de zumo con azúcar.50 gr de pan con margarina.75 gr de queso de Burgos.
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| Comida | Paella.Melocotón en almíbar.Pan. |
| Merienda |
40 gr de pan.40 gr de jamón de york o serrano.200 cc de zumo natural.40 gr de pan.40 gr de queso manchego.150 gr de fruta.50 gr de queso de Burgos con 15 gr de miel.25 gr de jamón de york.40 gr de pan.
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| Cena | puré de patatas.1 huevo escalfado.75 gr de queso de Burgos con miel.Zumo natural.Pan. |
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