| Dieta de 2000 calorias | |
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(105,2 gr de proteínas, 96,9 gr de grasas, 222 gr de H.de C.) OBSERVACIONES |
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| Día 1 | |
| Desayuno |  250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar).200 gr de fruta (pelada). |
| Comida | 200 gr de verduras rehogadas con 2 cucharadas de aceite.150 gr de ternera (pesada en crudo).Un huevo escalfado.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Merienda | 200 gr de fruta.250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar). |
| Cena | Sopa de tapioca (30 gr en seco con 2 cucharadas de aceite).150 gr de merluza cocida con 100 gr de pimiento asado y un tomate medíano.50 gr de queso de Burgos.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Día 2 | |
| Desayuno | 250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar).200 gr de fruta (pelada). |
| Comida | 200 gr de ensalada de lechuga,tomate con 2 cucharadas de aceite.250 gr de pescado cocido con limón.50 gr de queso de Burgos.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Merienda | 200 gr de fruta.250 c.c. de leche con o sin café (sin azúcar). |
| Cena | 200 gr de judías verdes con 2 cucharadas de aceite.150 gr de pescado cocido con 100 gr de guisantes.100 gr de queso de Burgos.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Día 3 | |
| Desayuno | 250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar).200 gr de fruta (pelada). |
| Comida | 200 gr de verduras variadas con 2 cucharadas de aceite.150 gr de pollo (pesado en crudo).100 gr de guisantes frescos cocidos.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Merienda | 200 gr de fruta.250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar). |
| Cena | Sopa juliana (30 gr pesado en seco) con 2 cucharadas de aceite.2 huevos escalfados o en tortilla.80 gr de arroz cocido salteado con champiñón.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Día 4 | |
| Desayuno | 250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar).200 gr de fruta (pelada). |
| Comida | 80 gr de arroz (pescado cocido) salteado con champiñón y 2 cucharadas de aceite.Tortilla de 2 huevos.100 gr de queso de Burgos.50 gr de pan. |
| Merienda | 200 gr de fruta.250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar). |
| Cena | 200 gr de coliflor con 2 cucharadas de mayonesa.150 gr de pollo asado.Ensalada de lechuga y tomate.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Día 5 | |
| Desayuno | 250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar).200 gr de fruta (pelada). |
| Comida | espárragos o alcachofas a la vinagreta.150 gr de cordero asado.Ensalada de lechuga y tomate.50 gr de arroz cocido 200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Merienda | 200 gr de fruta.250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar). |
| Cena | Sopa de pasta (30 gr en seco) con 2 cucharadas de aceite.Dos huevos escalfados o cocidos.20 gr de atún.80 gr de arroz cocido.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Día 6 | |
| Desayuno | 250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar).200 gr de fruta (pelada). |
| Comida | 200 gr de verduras rehogadas con 2 cucharadas de aceite.200 gr de bacalao (pescado cocido).100 gr de tomate.Un huevo.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Merienda | 200 gr de fruta.250 c.c. de leche con o sin café (sin azúcar). |
| Cena | Sopa de tapioca (30 gr en seco con 2 cucharadas de aceite).150 gr de carne de vaca.Un huevo con 80 gr de arroz cocido.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
| Día 7 | |
| Desayuno | 250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar).200 gr de fruta (pelada). |
| Comida | 150 gr de macarrones (pescado cocido),con 50 gr de tomate y una cucharada de aceite.100 gr de carne de vaca asada o 150 gr de filete de hígado.50 gr de arroz cocido.200 gr de fruta.25 gr de pan. |
| Merienda | 200 gr de fruta.250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar). |
| Cena | 200 gr de coles de Bruselas con 2 cucharadas de aceite.Tortilla de espárragos con 2 huevos.100 gr de queso de Burgos.200 gr de fruta.50 gr de pan. |
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