Natación para mejorar la artritis
Arthritis Foundation a domingo 07 de mayo de 2006
una de cada tres personas en el mundo tiene algún tipo de artritis. Aunque hay más de 100 tipos diferentes de artritis, la mayoría se caracteriza por el dolor, rigidez e hinchazón de las articulaciones que puede llevar a la pérdida del movimiento o función de las articulaciones afectadas
Sin embargo, con el diagnóstico y tratamiento apropiados, los síntomas de la artritis se pueden controlar, el daño a las articulaciones se puede limitar o prevenir y el movimiento y la flexibilidad puede mejorarse.
Hay muchas maneras seguras de minimizar el dolor y la pérdida de movilidad causada por la artritis. Usted colaborará con su doctor y otro personal especializado para desarrollar un programa de tratamiento. Su programa dependerá de muchos factores, tales como la clase de artritis que tenga, cómo le afecta, la severidad de la enfermedad y las articulaciones afectadas. Su edad, ocupación, pasatiempos y actividades cotidianas también influencian cuál tipo de tratamiento es adecuado para usted. Su tratamiento probablemente incluirá una combinación de ejercicio, control de peso, terapia de calor o frío, protección a las articulaciones, instrumentos de auto ayuda y medicamentos.
El dolor de las articulaciones puede hacerle querer mantenerlas inmóviles y evitar actividades que aumentan el dolor. Sin embargo, limitar el uso de sus coyunturas hará que con el tiempo las articulaciones, ligamentos y músculos pierdan flexibilidad (amplitud de movimiento) y se debiliten. La inactividad también puede acortar y endurecer los músculos, causando que sienta más dolor y rigidez, impidiéndole que haga las cosas que quiere hacer.
El ejercicio regular le ayuda a mantener móviles las articulaciones, reducir el dolor, restaurar y conservar la fortaleza y flexibilidad protegiéndole de daño adicional. El ejercicio también puede:
- incrementar su coordinación y resistencia;
- mejorar su capacidad para efectuar tareas cotidianas (como caminar o subir escaleras);
- aumentar la energía;
- reducir la fatiga; y
- conducir a mejorar la autoestima y sentido del éxito.
La calmante calidez y flotabilidad del agua caliente crea un ambiente seguro, ideal para el alivio del dolor y rigidez de la artritis mejorando el rango de movimiento de las articulaciones afectadas.
Un método de usar el agua para ayudarle a tratar la artritis, es hacer ejercicio en una piscina o jacuzzi, o con hidroterapia.
Hacer ejercicio en agua caliente aumenta su temperatura corporal, causando que los vasos sanguíneos se dilaten e incremente la circulación. El ejercicio acuático es una forma suave de ejercitar los músculos y las articulaciones. El agua soporta las articulaciones, disminuye la tensión y permite libre movilidad además de proveer resistencia media para ayudar a fortalecer los músculos.
Usar un jacuzzi tiene un beneficio adicional: el masaje. Las turbinas liberan una mezcla de agua caliente y aire, dando masaje a su cuerpo y ayudándole a relajar los músculos rígidos. Hable con su doctor para saber si la hidroterapia es adecuada para usted.
La natación se recomienda de dos a tres veces por semana , en sesiones de una hora. Los participantes ejecutan ejercicios aeróbicos, de amplitud de movimiento y de fortalecimiento ya sea en secciones profundas o bajas de la piscina, y no es necesario saber nadar.
Sin embargo, este programa no reemplaza el tratamiento médico o ejercicios terapéuticos. Acudir a la clase de ejercicios acuáticos le da la oportunidad de practicar en agua caliente bajo la supervisión de un instructor especializado.
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