La actividad física con la que conseguirás un mejor resultado para adelgazar, es la relacionada con los ejercicios de tipo aeróbico como correr, bailar, nadar, montar en bicicleta o caminar a paso vivo. Estos ejercicios son muy buenos, ya que implican movimientos repetitivos de los grandes grupos musculares de brazos y de piernas. Además, te harán sentirte más alegre y con mayor motivación para seguir adelante.

Todas estas actividades aeróbicas puedes y debes mantenerlas durante periodos relativamente largos, y así conseguirás quemar más calorías que con los ejercicios anaeróbicos, como el levantamiento de pesas o un sprint.

Un ejercicio aeróbico realizado durante 25 minutos al día, extrae de tus grasas de reserva al menos el 50% de su energía, mientras que las actividades anaeróbicas recurren más abundantemente al glucógeno muscular. Estas últimas te servirán más para tonificar tu cuerpo y evitar la flacidez.

Psicóloga Eulalia Cardona