La manipulación de cargas ha demostrado ser uno de los factores que aumentan el riesgo de padecer dolor de espalda.
Para disminuir ese riesgo, es eficaz:
- Tener una musculatura potente y entrenada en la espalda. Eso aumenta la fuerza de la espalda, su resistencia estructural a la carga y la coordinación de la musculatura que permite soportar la carga.
- Manejar la carga con las estrategias y posturas correctas, que dismuyen la presión sobre la columna vertebral y el esfuerzo que debe hacer la musculatura de la espalda. En el apartado "Cuidados al cargar peso" de la sección "Higiene postural" de este Web se describen detalladamente y con imágenes las formas más adecuadas para cargar peso.
