Entre un 15 y un 25 por ciento de los estudiantes sufren ansiedad ante los exámenes
Fund.Univ.S.Pablo CEU a viernes 26 de enero de 2007
Los exámenes son, quizá, uno de los peores trámites a los que hacen frente los estudiantes. Para muchos, además, es un elemento generador de ansiedad, según explica el Doctor en Psicología y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad CEU San Pablo, Fernando Miralles, que asegura que entre el 15 y el 25 % de los estudiantes sufren ansiedad por los exámenes.
“La ansiedad”, explica el especialista en Psicología Clínica, Fernando Miralles, “es una reacción de tipo emocional que se genera ante expectativas creadas por la presencia de un objeto o situación”. De forma limitada esta ansiedad puede ser hasta positiva, puesto que activa a la persona, pero si llega a situaciones incontrolables, puede reducir el rendimiento e incluso llevar a un alumno a imposibilitarse para presentarse a un examen.
Es más, según revela un estudio de las Universidades estadounidenses de Cornell y Princeton, publicado en la revista ‘Pediatrics’, el 17% de los estudiantes se autolesionan (haciéndose pequeños cortes) para aliviar el estrés, y, de ese porcentaje, el 70% repite la práctica más de una vez. “Para algunos jóvenes”, continúa el estudio, “las lesiones autoprovocadas son un mecanismo extremo que aparentemente ayuda a aliviar el estrés. Para otros, es una manera de hacer más visibles sus heridas emotivas”.
Un reflejo más de la ansiedad, una enfermedad que cada vez afecta a más jóvenes, y que hoy en día no se estudia como un todo, sino que se divide en Ansiedad Fisiológica –caracterizada por la dificultad para respirar, palpitaciones, mareos, vómitos y nauseas-, Ansiedad Motora, que origina temblor de voz, repeticiones y tics, y, por último, la Ansiedad Cognitiva, que presenta preocupación excesiva, pensamientos e imágenes negativas, e incluso respuestas incontrolables del paciente.
¿Tiene solución?
Ante este estado de ansiedad, Miralles -especializado en el área de ‘Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico’- recomienda llevar a cabo una serie de técnicas destinadas a prevenir o reducir la ansiedad. Tener una buena técnica de estudio y ordenar la agenda contribuyen a disminuir la ansiedad. Además, son importantes la relajación y la respiración abdominal, así como la técnica de la parada de pensamiento.
El temido día del examen, los alumnos deben evitar las bebidas excitantes y las comidas copiosas. Intentar llegar con tiempo al aula y no hablar del contenido del examen justo antes de empezar son otras de las bazas con las que cuenta el estudiante, que, una vez que tenga las preguntas, debe leerlas todas despacio y empezar por la que mejor se sepa.
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